탈모에 안좋은 습관 : 탈모 예방과 치료에 모든것 10가지

오늘은 탈모에 안좋은 습관 및 예방과 치료에 관한 이야기를 자세하게 들어가볼까 합니다. 이 탈모라는 친구가 정말 골치아픈 질환 중 하나 입니다. 그만큼 한번 증상이 생기면 재발도 잘되고 탈모를 겪는 동안 심적인 스트레스도 매우 큰 질환 입니다.

 

탈모에 안좋은 습관과 치료법

 

탈모에_안좋은_습관

탈모의 원인

 

  1. 남성형 탈모 (알로페시아):
    • 남성성 호르몬 테스토스테론이 머리카락을 민감하게 만들어 남성형 탈모를 유발합니다. 이로 인해 머리카락이 더 얇아지고 탈모 지대가 형성됩니다.
  2. 여성형 탈모:
    • 여성의 경우 호르몬 변화가 주된 원인 중 하나입니다. 임신, 출산, 생리 주기 변화, 폐경 등 여러 생애 주기에서 호르몬 수준의 변화가 머리카락에 영향을 미치며, 머리카락이 희미해지고 얇아질 수 있습니다.
  3. 스트레스와 정신적인 압박:
    • 지속적이고 과도한 스트레스는 머리카락 성장 주기를 변경하고 텔로겐 페이즈(머리카락 성장 단계)를 줄이는데 영향을 미칠 수 있습니다. 탈모에 제일 주된 원인 중 하나로도 꼽히는 원인이 바로 스트레스 이기도 합니다.
  4. 영양 부족:
    • 단백질, 철분, 아연, 비타민 D 및 기타 영양소 부족은 머리카락의 건강과 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 옛날 먹을것이 없고 먹고 살기 힘든 시절에는 먹거리 영양소 부족으로 인한 탈모도 있었습니다.  현대사회에 들어오며 먹거리의 부족으로 인한 탈모는 많이 줄어든것은 맞으나 특정 성분이 부족한 경우 탈모가 생기기도 합니다.
  5. 자가면역성 탈모:
    • 자신의 면역 체계가 머리카락을 공격하여 발모를 유발하는 자가면역 질환인 알로페시아 아레아타가 있습니다. 자가면역 질환에는 정말 다양한 종류가 있는데, 탈모에도 영향이 있습니다.
  6. 약물 및 의료 치료:
    • 일부 약물 (항암제, 항갑상선 약물 등) 또는 방사선 치료는 머리카락 손실을 유발할 수 있습니다. 특히 암 환우 분들 항암치료 하시면서 많이 빠지기도 하시고 큰 수술 받으시는 분들 면역이 낮아지며 빠지기도 합니다.
  7. 외부 손상:
    • 과도한 헤어 스타일링, 열 처리 (헤어 드라이기, 고무줄 등) 또는 머리를 자주 긁는 습관은 머리카락을 손상시키고 탈모를 유발할 수 있습니다. 평소 탈모가 있는 분들은 열을 가해서 스타일링을 하는 고데기나 열펌은 하지 않으시는게 좋습니다.

 

탈모 치료법

 

  1. 외용 약물 치료:
    • 외용 약물 치료는 미녹시딜과 같은 약물을 두피에 바르는 방식으로 이루어집니다. 미녹시딜은 머리카락의 성장을 촉진하고 머리카락 손실을 줄일 수 있는 효과적인 치료법 중 하나입니다. 일반적으로 처방전 없이 구매 가능하며, 주기적으로 두피에 발라야 합니다. 효과를 보려면 몇 개월 이상 꾸준한 사용이 필요합니다.
  2. 경구 약물 치료:
    • 경구 약물 치료로는 프로페시아 (Finasteride)가 있습니다. 이 약물은 남성성 호르몬 DHT (디하이드로테스트스테론)의 생성을 억제하여 남성형 탈모를 치료합니다. 경구로 복용되며, 머리카락 성장을 촉진하고 머리카락 손실을 감소시킵니다. 그러나 여성은 사용하지 말아야 하며, 부작용이 발생할 수 있으므로 의사와 상담이 필요합니다.
  3. 헤어 트랜스플랜트 (Hair Transplantation):
    • 헤어 트랜스플랜트는 자신의 머리카락을 다른 부위로 이식하는 수술적 치료법입니다. 이식된 머리카락은 주로 뒷머리나 다른 풍부한 머리카락 부위에서 채취되며, 탈모 지대로 이식됩니다. 이 절차는 머리카락을 복원하고 자연스러운 결과를 얻는 데 효과적입니다. 헤어 트랜스플랜트는 외과적인 절차이므로 전문의와 상담이 필요합니다.
  4. 레이저 치료 (Laser Therapy):
    • 레이저 치료는 저출력 레이저를 사용하여 머리카락 성장을 촉진하는 치료법입니다. 레이저 칫솔이나 모자 형태로 사용됩니다. 레이저 치료는 일정 기간 동안 꾸준한 사용이 필요하며, 몇 개월 이내에 머리카락의 밀도와 질을 개선할 수 있습니다.
  5. 플레이트릿 리치 플라스마 (PRP) 치료:
    • PRP 치료는 환자의 혈액에서 채취한 혈소판을 이용하여 머리카락 성장을 촉진하는 치료법입니다. 혈소판이 피부에 주입되거나 롤러로 피부에 적용됩니다. 이 치료는 머리카락의 두께와 건강을 개선할 수 있으며, 상대적으로 안전한 치료법 중 하나입니다.
  6. 항암제 및 면역 억제제:
    • 희귀한 경우, 특히 자가면역성 탈모와 같은 심각한 형태의 탈모에 대해 항암제나 면역 억제제와 같은 약물 치료가 사용될 수 있습니다. 이러한 치료는 전문적인 의사의 지도 아래에서 진행되어야 합니다.
  7. 건강한 생활습관 및 스트레스 관리:
    • 건강한 생활습관, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관, 충분한 수면은 머리카락의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 스트레스 관리 기술과 생활 습관 개선은 탈모 예방에도 도움이 됩니다.
    • 실제 탈모 발생은 다른 요인도 많지만 스트레스성 탈모인 경우가 굉장히 많습니다. 직장 내 스트레스 , 육아 스트레스 , 금전적인 스트레스 , 우울증 등,, 탈모가 발생했다면 평소에 유독 깊게 스트레스를 받고 있는 부분이 있는건 아닌지 확인 해보시는 것을 권합니다.

 

탈모에 안좋은 습관

 

  1. 스트레스:
    • 지속적인 정서적 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 스트레스로 인해 머리카락 성장 주기가 변화하고, 머리카락이 빠지기 시작할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 습득하고 일상 생활에서 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다.
  2. 긴장:
    • 과도한 긴장은 머리카락을 손상시키고 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 머리를 자주 긁거나 뽑는 습관은 특히 머리카락에 악영향을 미칠 수 있으므로 피해야 합니다.
  3. 헤어 스타일링 및 열 처리:
    • 과도한 헤어 스타일링 (특히 긴 머리 스타일) 및 열 처리 (헤어 드라이기, 고무줄, 고온 스타일링 도구)는 머리카락을 손상시키고 탈모를 유발할 수 있습니다. 머리를 묶거나 헤어 스타일링을 자제하고 열 처리 도구를 적절히 사용하는 것이 도움이 됩니다.
  4. 부족한 영양:
    • 영양소 부족은 머리카락의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 철분, 단백질, 아연, 비타민 D 등의 영양소가 머리카락 성장과 유지에 중요합니다. 균형 잡힌 식습관을 유지하고 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 탈모 생기셨으면 영양제도 같이 챙겨드시는 것을 권합니다.
  5. 흡연과 과도한 음주:
    • 흡연과 과도한 음주는 머리카락의 건강을 저해하고 머리카락 손실을 촉진할 수 있습니다. 또한 흡연은 혈액 순환을 악화시키고 머리카락에 영양소가 제대로 공급되지 않을 수 있습니다. 흡연과 과음을 피하거나 줄이는 것을 권해드립니다.
  6. 안 좋은 생활 습관:
    • 불규칙한 수면, 부족한 운동, 과도한 스트레스, 과로 등은 머리카락의 건강을 저해할 수 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하고 충분한 휴식과 운동을 통해 신체 건강을 촉진하는 것이 중요합니다.

탈모에 도움되는 음식

 

  1. 단백질:
    • 단백질은 머리카락의 주요 구성 성분 중 하나입니다. 식품으로부터 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭고기, 양고기, 생선, 계란, 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩) 및 두부는 풍부한 단백질 원천입니다.
  2. 철분:
    • 철분은 머리카락 성장에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 빨간 고기, 가공하지 않은 곡물, 아욱, 시금치 등 철분이 풍부한 식품을 섭취하면 머리카락의 건강을 유지할 수 있습니다. 붉은 소고기 드세요.
  3. 비타민 A:
    • 비타민 A는 피부와 머리카락 건강을 지원합니다. 양파, 당근, 시금치와 같은 비타민 A가 풍부한 식품을 섭취하세요.
  4. 비타민 C:
    • 비타민 C는 콜라겐 생성에 필요한 중요한 비타민 중 하나로, 머리카락의 강도와 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 자몽, 파인애플, 파프리카 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요. 식사로 섭취가 어렵다면 영양제로 드셔도 좋습니다.
  5. 오메가-3 지방산:
    • 오메가-3 지방산은 머리카락의 건강과 윤기를 지원하는 데 중요합니다. 생선 (연어, 고등어, 청어), 아몬드, 호두, 아보카도와 같은 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 식사로 섭취가 어렵다면 영양제로 드셔도 좋습니다.
  6. 아연:
    • 아연은 머리카락 성장과 볼륨을 유지하는 데 필수적입니다. 낙지, 가리비, 견과류, 아스파라거스 등이 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다.
  7. 생선과 대두:
    • 생선과 대두에는 헤어 트랜스플랜트 후 머리카락 성장을 촉진하는 아미노산인 타우린이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

오늘은 탈모에 안좋은 습관과 치료방법 탈모에 좋은음식과 관리법까지 알아보았습니다. 탈모는 생기는 원인이 정말 다양한 질환 입니다. 유전적이나 호르몬적인 요인도 있지만 사실 스트레스가 가장 큰 적 입니다.

평소 스트레스 받지않게 관리 잘 해주시고, 잘 챙겨먹고 스트레스도 크게 없으시다면 영양제 도움을 좀 받으시는것도 좋습니다. 위 안내드린 영양제들 구입하셔서 드셔보시면 좋겠습니다.

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