조용한 ADHD 증상 및 대처방법 10가지 :조용한 사람들의 어려움에 대하여

오늘은 조용한 ADHD 증상 및 대처방법 관련하여 이야기를 해보려고 합니다. 조용한 ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)는 전형적인 ADHD 증상과는 다른 특징을 가지고 있습니다. 그래서 잘 발견하기 힘든 부분도 있습니다. 주로 주의력 결핍이 강조됩니다.

 

조용한 ADHD 증상과 대처방법

 

조용한_ADHD_증상_및_대처방법

 

조용한 ADHD 원인

 

조용한 ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)의 원인은 여전히 명확하게 밝혀진 결정적인 이유는 없으나.. 다양한 요인과 상호작용하는 복합적인 원인이 있다고 보고하고 있습니다. 특히 유전적, 신경생물학적, 환경적인 측면에서 영향을 많이 받은 것으로 보고되고 있습니다.

  1. 유전적 요인:
    • ADHD는 가족력과 연관성이 높다는 연구 결과가 있어 유전적 요인이 중요한 역할을 하는 것으로 판단됩니다. ADHD를 가진 부모의 자녀는 ADHD 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 특히, 동일한 쌍둥이 연구에서 유전적 요인의 역할이 강조되었습니다.
  2. 신경생물학적 요인:
    • 뇌 구조와 활동에 관련된 신경생물학적 요인도 조용한 ADHD에 영향을 미칩니다. 뇌의 전달물질인 노르에피네프린과 도파민의 수준 조절과 관련이 있을 수 있으며, 뇌 회로의 이상도 원인 중 하나로 고려됩니다.
  3. 태생적 요인:
    • 조용한 ADHD 발병과 태생적인 요인도 관련이 있을 수 있습니다. 조산, 저체중 출생, 조산기 동안의 약물 노출 등 태생적인 상황은 ADHD 발병 위험을 높일 수 있습니다.
  4. 환경적 요인:
    • 환경적인 요인도 조용한 ADHD의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 유해 환경 노출 (예: 납 중독이나 임신 중 유해물질 접촉 등), 영양 불균형, 과도한 스크린 타임, 양육 방식, 학교나 가정에서의 스트레스 등이 조용한 ADHD 증상의 나타남에 연관될 수 있습니다.
  5. 신경발달 지연:
    • 일부 조용한 ADHD 환자의 뇌 구조 및 기능에는 신경발달 지연이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 주의력 결핍, 자극 통제 부족, 증상의 지속적인 나타남 등이 발생할 수 있습니다.
  6. 유아기 발달과정:
    • 어린이와 청소년 시기는 뇌가 지속적으로 발달하는 과정입니다. 이러한 발달 과정 중에 어떤 문제가 발생하면 ADHD 증상이 나타날 수 있습니다. 가정 내 불화, 정서적,신체적 학대, 여러 결핍증세를 겪는 경우에도 포함이 됩니다.

 

조용한 ADHD 증상

 

  1. 주의력 결핍: 조용한 ADHD 환자는 주의력 결핍이 매우 두드러집니다. 집중력이 떨어지며, 간혹 몰입이 어려운 경향이 있습니다. 이로 인해 공부나 업무에서 주의를 집중하기 어려울 수 있습니다.
  2. 초조함: 조용한 ADHD 환자는 내부적으로는 계속해서 생각이 번뜩이고, 정적이며 고요한 환경에서도 마음이 초조하게 느껴질 수 있습니다. 이러한 내부적인 불안은 외부로 드러나지 않을 수 있습니다. 그래서 조용한 ADHD 환자들은 가끔 불안증을 가지고 있는 환자로 착각을 하는 경우도 있습니다.
  3. 일관성 부족: 조용한 ADHD 환자는 작업이나 공부, 업무에 대한 일관성을 유지하기 어려울 수 있습니다. 업무나 공부를 시작하면서도 중간에 쉽게 산만해지고 다른 생각에 빠질 수 있습니다. (핸드폰을 보거나 갑자기 다른 할일을 하러 간다거나)
  4. 자기 조절 어려움: 조용한 ADHD 환자는 자기 조절 능력이 마음처럼 잘 되지 않는 경우를 흔하게 겪습니다. 예를 들어 감정을 억제하기 어려울 수 있고, 긴장 또는 스트레스에 민감하게 반응 하기도 합니다.
  5. 느린 정보 처리: 정보를 받아들이고 처리하는 속도가 다른 사람에 비해 느릴 수 있습니다. 이로 인해 대화나 작업에서 지체될 수 있고 직장내 에서도 업무 처리 미숙으로 인해서 질타를 받는 경우도 생기고는 합니다.
  6. 커뮤니케이션(대화) 어려움: 조용한 ADHD 환자는 주변 사람들과의 커뮤니케이션(대화) 어려움을 겪을 수 있습니다. 대화 중에 주의를 집중하기 어려워 다른 사람의 이야기를 듣지 않거나 혼자 다른생각을 하고 있거나 하는 등의 행동으로 상대방이 주는 중요한 신호를 놓치는 경우도 매우 빈번하게 일어 납니다.
  7. 자기 동기 부족: 자기 동기 부족으로 인해 공부나 업무에 대한 흥미를 유지하기 어려울 수 있습니다. 이로 인해 업무 성과나 학업 성취에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 본인이 하기 싫은 일을 할때는 더욱 심해집니다.

조용한 ADHD 자가진단법

 

  1. 주의력 결핍 증상:
    • 일상생활에서 주의를 집중하기 어려워하는 경향이 있나요? 예를 들어, 책을 읽거나 숙제를 할 때 자주 산만해지거나 다른 생각에 빠지는 일이 많나요?
    • 작업이나 공부 중에 자주 주제나 임무를 바꾸는 경향이 있나요?
    • 쉽게 지루함을 느끼거나, 긴 글을 읽거나 긴 회의나 수업을 유지하는 것이 어려운가요?
  2. 과잉행동 증상:
    • 긴장하거나 안정이 부족해 신체 부분을 자주 움직이거나 잔다는 행동을 보이나요? 이러한 행동을 자제하기 어려운가요?
    • 대화 중에 타인의 말을 끊어버리거나 중단하거나, 자신의 생각을 다른 사람과 공유하는 데 어려움을 겪나요?
    • 자극적인 상황에서도 정적이거나 조용해지기 어려운 경향이 있나요?
  3. 일상생활에 어려움이 있는가요?
    • ADHD 증상으로 인해 학업, 업무, 대인 관계, 자기관리 등의 측면에서 어려움을 겪고 있나요?
    • 이러한 어려움으로 인해 일상생활에서 손실을 입거나, 스트레스를 느끼고 있나요?
  4. 기타 증상:
    • ADHD 증상 외에도 무기력감, 무관심, 자기 조절 문제, 기분 스윙, 불안 증상과 같은 부가적인 증상이 있나요?

이중에서 50% 이상 적극적으로 동의하는 부분이 있다면 ADHD를 의심해볼 필요가 있습니다.

조용한 ADHD 치료과정

 

  1. 행동치료 (Behavioral Therapy):
    • 행동치료는 조용한 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이 되는 중요한 치료 방법 중 하나입니다. 특히 주의력과 자기 조절 문제를 다루는 데 효과적입니다. 행동치료는 목표 설정, 자기 모니터링, 보상 시스템 등을 활용하여 증상을 개선하고 긍정적인 행동을 강화합니다.
  2. 의약품 치료 (Medication):
    • ADHD 가 확정이 되면 약물을 사용하게 되는데 환자 특성에 따라서 다양한 약물이 사용됩니다. 대표적으로는 우리가 흔하게 알고 있는 콘서타 부터 아빌리파이정, 페니드,메타데이트,메디카넷 등이 있습니다. 의약품 치료는 증상을 완화하고 주의력을 집중시키며, 자기 조절을 개선하는 데 도움을 줍니다. 약물마다 부작용을 가지고 있기 때문에 꾸준한 반응 체크를 하셔야합니다.
  3. 자기관리 및 조절 기술 학습:
    • ADHD 환자는 주의력과 자기 조절 능력을 향상시키기 위한 기술을 학습해야 합니다. 이를 통해 과제 관리, 시간 관리, 목표 설정 및 계획 수립 등을 향상시킬 수 있습니다.

오늘은 조용한 ADHD 증상과 그에 따른 치료방법까지 다양하게 알아보았습니다.  조용한 ADHD는.. 일반적으로 진단되는 ADHD 와는 보이는 양상이 굉장히 다르다 보니 알아채기가 어렵고 다른 질환과 혼동하는 경우가 매우 많습니다. (불안증 등)

그렇기 때문에 뇌파 검사와 전문의와의 충분한 면담을 통해 정확한 진단명을 받으시는 것이 매우 중요하고, 그에 따른 약물 치료가 적절하게 반영되야 합니다.

특히 조용한 ADHD는 충동형이나 혼합형 보다는 전형적인 부주의 형 으로 분류가 됩니다. 산만한 행동이 전혀 없어도 ADHD로 분류가 될수 있다는 이야기 입니다. 그리고 성인이던 소아던 남자들은 행동 양상이 바로바로 눈에 띄지만 여성들은 그렇지 않은 경우도 많기 때문에 여자들이 진단이 더 어렵기도 합니다.

이런 특성을 잘 숙지하셔서 본인에게 맞는 정신건강의학과 선생님 찾아가셔서 평온한 치료 받으시길 기원합니다.

 

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