전립선 비대증의 흔한 증상과 예방법 10가지

전립선 비대증, 또는 전립선 과대증, 양성 전립선 비대증은 나이가 들면서 전립선이 크기가 커지는 상태를 나타냅니다. 이는 대부분의 남성이 경험하는 자연스러운 과정으로, 전립선 주위의 조직이 늘어나면서 발생합니다.

 

전립선_비대증

 

전립선 비대증 증상

 

1. 빈도가 늘어난 소변 볼륨:

  • 전립선이 커지면 방광 주위의 압력이 증가하고, 이로 인해 소변의 양이 증가합니다. 따라서 한 번에 방문하는 소변 양이 감소하고 빈도가 증가할 수 있습니다.

2. 급발진 소변의 필요성:

  • 전립선이 커지면 방광이 더 빨리 가득 차게 되어 급하게 소변이 필요한 상황이 자주 발생합니다. 이는 화장실을 찾는 데 어려움을 겪게 할 수 있습니다.

3. 밤에 소변 볼륨 증가:

  • 특히 자고 있는 동안에 전립선 비대증으로 인해 밤에 소변의 양이 증가하게 되어 수면 중에 일어나야 하는 빈도가 늘어날 수 있습니다.

4. 방광 비완전 비우기:

  • 전립선이 방광의 출구를 둘러싸면서 소변이 완전히 비워지지 않고 조금 남게 되는 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 계속해서 소변의 양이 남아있다는 느낌을 유발할 수 있습니다.

5. 소변 흐름의 약화:

  • 전립선의 커짐으로 인해 소변 흐름이 약화되고, 소변이 느리게 흐를 수 있습니다. 이는 소변을 보는 데 더 많은 시간이 소요될 수 있음을 의미합니다.

6. 소변 방출 후 지속적인 방광 압력:

  • 방광을 완전히 비운 후에도 지속적인 방광 압력을 느낄 수 있습니다. 이는 전립선이 방광에 압력을 가하고 있어 발생하는 증상입니다.

7. 복합적인 증상:

  • 위의 증상들은 종종 복합적으로 나타나며, 한 가지 증상이 다른 증상을 강화시킬 수 있습니다. 이러한 증상들은 일상 생활에 불편을 초래할 수 있으며, 때로는 정신적인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

전립선 비대증 예방법

 

1. 규칙적인 신체 활동 유지:

  • 규칙적인 운동은 혈액 순환이나 호르몬 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 전립선 비대증 발생의 일부 원인에 대한 예방 효과를 가져올 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 유형의 운동을 통해 신체 활동을 유지하세요.

2. 건강한 식습관 유지:

  • 채소, 과일, 곡물, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하고, 고지방, 고칼로리 식품을 피하는 것이 전립선 비대증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 식이 섬유는 변비를 예방하고 일반적인 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 적절한 체중 유지:

  • 비만은 전립선 비대증의 발생을 촉진할 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하고 식이 제한 및 건강한 식습관을 통해 비만을 예방하세요.

4. 음주 및 흡연 피하기:

  • 과도한 음주와 흡연은 전립선 비대증의 발생을 촉진할 수 있습니다. 음주량을 적절히 조절하고, 흡연을 피하거나 중단함으로써 전체적인 건강을 유지하세요.

5. 정기적인 건강 검진:

  • 전립선 비대증의 초기 증상은 경미할 수 있으므로 정기적인 건강 검진이 중요합니다. 혈액 검사나 생리학적 검사를 통해 전립선 건강을 모니터링하고, 문제가 발견되면 조기에 대처할 수 있습니다.

6. 스트레스 관리:

  • 스트레스는 여러 건강 문제와 관련이 있을 수 있으며, 전립선 비대증도 그 중 하나입니다. 휴식, 명상, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 신체적, 정신적 건강을 유지하세요.

7. 토마토 및 남극 크릴 오일 섭취:

  • 일부 연구에 따르면, 토마토나 남극 크릴 오일에 포함된 성분이 전립선 건강에 도움을 줄 수 있다는 주장이 있습니다. 그러나 이에 대한 추가 연구가 필요합니다. 의료 전문가와 상의한 후에 보조제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

전립선 비대증에 안좋은 음식

 

1. 고지방 식품:

  • 고지방 식품은 전립선 비대증을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 포화 지방과 트랜스 지방이 과다하게 함유된 음식(고지방 육류, 패스트푸드, 프리미엄 스낵 등)을 줄이는 것이 좋습니다. 이는 전립선 세포의 성장을 촉진할 수 있으며, 고지방 식품의 과다한 섭취는 비만을 유발할 수 있습니다.

2. 과도한 소금 섭취:

  • 과도한 소금 섭취는 체내의 수분을 늘릴 수 있어 방광 문제를 야기할 수 있습니다. 소금이 과다하면 체내의 물질 교환과 전립선 비대증과 관련된 증상을 악화시킬 수 있습니다. 고소금 음식이나 가공 식품을 줄이고, 신선한 식품에 중점을 두는 것이 좋습니다.

3. 과당 함유 음식:

  • 과다한 설탕 섭취는 비만을 촉진할 수 있으며, 이는 전립선 비대증의 발생과 연관될 수 있습니다. 과당은 또한 혈당 수준을 불안정하게 만들어 대사 이상을 유발할 수 있습니다. 과당이 많이 함유된 음료나 간식은 삼가는 것이 좋습니다.

4. 카페인 함유 음료:

  • 과도한 카페인 섭취는 소변의 증가를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 전립선 비대증 증상이 악화될 수 있습니다. 고카페인 음료의 섭취는 적절한 양으로 조절하고, 수분 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

5. 알코올 섭취:

  • 과도한 알코올 섭취는 전립선 비대증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알코올은 방광의 수축을 유발하고, 소변의 증가를 유발할 수 있습니다. 적절한 양의 알코올을 섭취하거나 주의해서 소비하는 것이 좋습니다.

6. 커피나 차의 과도한 섭취:

  • 카페인뿐만 아니라 고농도의 커피나 차는 소변 양을 증가시키고, 전립선 비대증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 양의 커피나 차를 유지하고, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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